moje sfd

Tak moze byc czy jakos innaczej ?? P.S. Sogi weszy http://www.sfd.pl/temat203439/ - MOJE FOTO Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-10-30 12:06:29

Nie wszystkie talerze są moje, są tu też dania mojej żony nie chciało mi się tego sortować %-) No i przywiozlem sobie parę produktów których nie widziałem w polskich sklepach /SFD/2017/8/14/9416134071c24c1db08cde58b23838b4.jpg /SFD/2017/8/14/f89b1d3458874a9982fa260c574a8b98.jpg /SFD/2017/8/14/6ce6f2a286d3481db6b07a3882fa32a6.jpg [...]

http://www.sfd.pl/temat186677 tu masz zdjecia z efektami. Pierwsze jest moje, a rezultat osiagniety tylko A6W (chociaz zrobilem praktycznie dwa razy ten cykl) W gruncie rzeczy uwazam, ze trening jest naprawde dobry i warto sie pomeczyc

a idz kurde zapomniałam że tu enter nie zawsze można wciskać bo się wysyła :D napisałam całą historię co popsułam i nie zrobiłam kopiuj na wszelki wypadek i na koniec wyślij i hasło: nie możesz edytować :-P BRAWO JA TRENING REHABILITACYJNY A NORMALNIE CUD MIÓD Z MALINAMI - MOJE ADHD W NIEBO WZIENTE MIMO ŻE SPITOLIŁAM 1 ĆWICZENIE MIAŁO BYĆ TAK [...]

[...] 12x6kg/12x7kg/15x7,5kg ok Wznosy bioder leżąc 4x12 40kg+gryf/40kg+gryf/10+2x40kg+gryf/7+4x40kg+gryf 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- ku mojej wielkiej radości kolano mi nie dokuczało, tylko to dziwne przeskakiwanie od czasu do czsu, ale udało mi się aktywować brzuch i poszło ładnie z pośladka i dwójek! [...]

[...] policzone) Samopoczucie: ok Grzeszki: niepoliczona impreza Impreza nieplanowana, nie zdążyłam sobie nic przygotować. Ale zostawiłam sobie miejsce w misce, więc mam nadzieję, że jakoś to będzie i że moje badanie makro nie będzie zrujnowane. /SFD/2017/1/8/53e351de3c004eba8e5c41b7c0a80834.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-01-08 08:51:25

w takim razie wznawiam ankiete mysle ze mimo iz troche zle zaczalem zasluzylem w jakis tam stopniu! Obiecuje tym samym poprawe. ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: GUGCIO Staz treningowy: Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm [...]

[...] odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na moje pytania http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_detailpage#t=1779s http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY&feature=player_detailpage#t=2394s u mnie [...]

davidoo- no Ciekawe kto robi ponad 20 ruchow. Na moje to aby sie spompowac;-) jak widac twoja wiedza konczy sie tylko na kilku informacjach z sfd, takich jak podalem w poprzednim poście haha

[...] banan - odzywka bialkowa - bialy ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, salata, ogorek zielony, pomaranczo, banan - jak wyzej plus grejpfrut - losos swiezy, ryz bialy, ogorek, warzywa mrozone, kiwi Ciezko tak wrocic po tygodniu „odpoczynku” do regularnych treningow, ale ciesze sie ze moge juz trenowac i przygotowywac moje pudeleczka %-)

[...] sie zaprzyjaznic z matka redukcyjna bo na pewno jeszcze troche mi potowarzyszy :-)) Wrzucam kilka fotek, ktore w piatek robila mi Agnieszka jak bylam u niej w sprawie oceny mojego stroju, ale z racji tego ze nie chce na razie zdradzac szczegolow to wrzucam czarno biale fotki.:-)) mam nadzieje ze to wystarczy :-) [...]

Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz [...]

Shadow tu większość z nas była zrujnowana ;-) Zrzutów treningów siłowych i basenowych nie ma bo nie mam "technologii" odpowiedniej, natomiast mam dwa biegania z zeszłego tygodnia czwartek i niedziela (w obu treningowe presonal record) aczkolwiek przyznaję, że w niedziele nie byłem zadowolony - były miejsca gdzie dosłownie powłóczyłem nogami - [...]

[...] na tor wpadł właśnie taki żabkowicz. Wyprzedziłem go SIC trzy razy, przed czwartym zatrzymał się przy ścianie - myślę git, zrozumiał. Uwierzycie lub nie, ale postał tam moje 4 długości, żeby tuż przed moim odbiciem wystartować na świeżo i mnie blokować, oczywiście trafił na mnie więc jeszcze na tej samej długości dostał baty :-D potem znikł [...]

Na pierwszą połowę zapomniałem ustawić hamulec na "moje" obciążenie i do 20 kilometra poleciałem na standardowych 100 Watt, dopiero jak zaczynałem zastanawiać się co tak ciężko zrozumiałem co jest i zmniejszyłem na właściwe dla mnie 70 Watt. Prędkość i kadencja uczciwa, pasuje zwiększyć dystans do 45 i od stycznia 50 km. Trenażer to trenażer ale [...]

Odwiedziłem fitness club połączony z siłownią. Pierwsza niezobowiązująca wizyta gratis - skorzystałem. Normalnie 50zł za dniówkę lub karnet - opcje nie do przyjęcia. Ale do rzeczy, poszedłem tam aby przetestować bieżnię, jak to wygląda i powiem tak - nie jest źle, aczkolwiek Ci co tu na forum cieszyli, że wytrzymują 12km/h przez 10km niech wiedzą, [...]

[...] cała koszulka/spodenki były mokre. Teraz w deszcz i zimno od 20 minuty jazdy zacząłem się zastanawiać czy jest sens wracać do domu po przeciwdeszczówkę... nie było i to było moje mega zaskoczenie, ciepło i sucho mimo deszczu. Nie wiem jakim cudem ale tak to działa... /SFD/Images/2016/7/16/e61e7d43e721439d9b47fd2b51c0b290.jpg Dwa dni czyszczenia [...]

[...] końcem i tak zostało ;-D Obrany cel zostało osiągnięty , Rekord Świata 55-59lat kat.125kg poprawiony o 20kg i na tą chwilę oficjalnie wynosi 210kg . Nadmienię że zarówno moje rekordowe podejścia jak i Jawora , były sędziowane przez międzynarodowego sędziego z uprawnieniami do zatwierdzania rekordów . Oczywiście jest to również nowy Rekord [...]

[...] końcem i tak zostało ;-D Obrany cel zostało osiągnięty , Rekord Świata 55-59lat kat.125kg poprawiony o 20kg i na tą chwilę oficjalnie wynosi 210kg . Nadmienię że zarówno moje rekordowe podejścia jak i Jawora , były sędziowane przez międzynarodowego sędziego z uprawnieniami do zatwierdzania rekordów . Oczywiście jest to również nowy Rekord [...]

[...] pierwszy chetny to chyba jako pierwszy powinienem obejrzec ocenic i jak mi sie podoba to brac a nie tak / wszyscy od wszystkich wymagaja uczciwosci a sami co robia, takie moje przemyslenia na dzien dzisiejszy ... przynajmniej kumpel zrobil furore na silce wczoraj bo wzial 90% obciazenia dostepnego na silce i MC robil (ok.230 kg) i sie wszyscy [...]